Osteoporosis adalah penyakit kompleks yang dipengaruhi oleh pelbagai faktor risiko.Faktor risiko termasuk faktor genetik dan faktor persekitaran.Fraktur patah adalah akibat serius osteoporosis, dan terdapat juga beberapa faktor risiko yang eksotik tulang dan patah tulang.
Oleh itu, adalah perlu untuk memberi perhatian kepada mengenal pasti faktor risiko osteoporosis dan komplikasinya, menyaring kumpulan berisiko tinggi, mendiagnosis dan mencegah osteoporosis secepat mungkin, dan mengurangkan kejadian patah tulang.
Faktor risiko osteoporosis terbahagi kepada faktor tidak terkawal dan boleh dikawal.Yang terakhir termasuk gaya hidup tidak sihat, penyakit, dan dadah.
Faktor yang tidak terkawal
Terutamanya kaum (risiko osteoporosis: orang kulit putih lebih tinggi daripada orang kuning, dan orang kuning lebih tinggi daripada orang kulit hitam), penuaan penuaan, menopaus wanita, dan sejarah keluarga patah rapuh.
Faktor kawalan
Gaya hidup tidak sihat: termasuk kurang aktiviti fizikal, merokok, minum berlebihan, minum berlebihan kafein -mengandungi minuman, ketidakseimbangan nutrisi, pengambilan protein yang berlebihan atau tidak mencukupi, kekurangan kalsium atau vitamin D, diet natrium yang tinggi, dan kualiti fizikal yang rendah.
Siapa yang "lebih suka" osteoporosis?
Pemakan separa:
Kejadian osteoporosis mempunyai hubungan yang paling langsung dengan dua faktor utama iaitu kalsium dan vitamin D. Pengambilan kalsium yang tidak mencukupi untuk jangka masa yang lama pasti akan menyebabkan berlakunya osteoporosis.Sumber utama kalsium dalam diet adalah susu tulen, produk kacang soya dan produk kacang soya dan produk kacang soya Sayur-sayuran berdaun hijau, jadi orang yang makan separa harus berhati-hati.Orang yang tidak minum susu dan orang yang tidak suka makan sayur berdaun hijau agak mudah mendapat osteoporosis.
Matahari tidak kelihatan untuk masa yang lama:
Terdapat juga mereka yang hampir tidak dapat melihat matahari dalam kerja dalaman sepanjang tahun, yang pasti akan menyebabkan kekurangan vitamin D dalam badan, yang juga mudah menyebabkan osteoporosis.
kurang bersenam
Orang yang kurang bersenam juga lebih terdedah kepada osteoporosis, jadi senaman sederhana setiap hari lebih kondusif untuk kesihatan tulang.
Pengaruh hormon
Kesan tahap hormon dalam badan selepas menopaus boleh menyebabkan percepatan kehilangan tulang dan lebih terdedah kepada osteoporosis.
Untuk osteoporosis, ramai orang akan memikirkan suplemen kalsium buat kali pertama, tetapi mereka juga memerlukan bahan lain untuk menyelaraskan antara satu sama lain dan mengimbangi diet mereka untuk mencapai tujuan yang ideal.
Pilih lebih banyak makanan yang kaya dengan kalsium, seperti:
Makanan susu: seperti susu, produk tenusu, keju, keju, dll. (anda boleh memilih beberapa produk rendah lemak atau skim untuk mengelakkan terlalu lemak).
Hasil laut: makanan laut yang dimakan oleh tulang atau cengkerang, seperti ikan beras, ikan perak kering dan udang.
Kategori kacang: tauhu pinggan, tambah susu soya kalsium, ayam vegetarian, dahan dan kulit buluh, dll.
Sayur-sayuran: sayur-sayuran hijau gelap, seperti kubis, brokoli, jantung sayuran, dll.
Nagua: seperti badam dan Zhilian
2. Mengekalkan tahap purata fosforus
Kalsium dan fosforus adalah sepasang gerai, dan satu tidak boleh kurang.Pada 2: 1, kalsium dan fosforus mudah disimpan dalam tulang.Nisbah kalsium dan fosforus yang tidak pernah berlaku sebelum ini akan menjejaskan penyerapan dan penggunaan kalsium.Apabila kalsium dan fosforus fosforus, fosforus dan fosforus akan digunakan.Isipadu tulang yang tidak mencukupi akan berkurangan.
3. Pastikan vitamin A, D dan protein mencukupi
Penyerapan kalsium bergantung kepada penyertaan mereka;Vitamin A: membantu kalsifikasi tulang.Vitamin D: Membantu menyerap kalsium, seperti protein kuning telur: peranan penting dalam penyerapan dan penyimpanan kalsium, tetapi tidak berlebihan.
4. Kurangkan makanan yang mengandungi garam tinggi, seperti ikan masin dan kicap untuk memusnahkan kurang kalsium dan kehilangan.
5. Jangan merokok dan minum.
6 Kurangkan minum minuman berkafein seperti kopi dan teh pekat.
Bagaimana untuk memeriksa kepadatan tulang badan
Anda boleh pergi ke tempat perubatan yang pakar dalam ujian ketumpatan tulang dan menggunakan instrumen ujian ketumpatan tulang profesional untuk memeriksa ketumpatan tulang anda.
untuk Mencegah osteoporosis. Ia digunakan untuk mengukur keadaan tulang manusia dewasa/kanak-kanak dari semua peringkat umur, Dan mencerminkan kepadatan mineral tulang seluruh badan, proses pengesanan tidak invasif kepada tubuh manusia, dan sesuai untuk pemeriksaan kepadatan mineral tulang semua orang.
Ujian ketumpatan mineral tulang lengan bawah adalah piawaian emas industri
dari kanak-kanak hingga lelaki tua harus memberi perhatian kepada ketumpatan tulang mereka
dari kanak-kanak hingga lelaki tua harus memberi perhatian kepada ketumpatan tulang mereka
bagi orang tua ketumpatan tulang akan menjejaskan kesihatan dan kehidupan mereka
bagi wanita hamil ketumpatan tulang menjejaskan kesihatan mereka sendiri dan fatus
Masa siaran: Nov-05-2022