Apabila orang mencapai usia pertengahan, jisim tulang mudah hilang kerana pelbagai faktor.Pada masa kini, setiap orang mempunyai tabiat pemeriksaan fizikal.Jika BMD (ketumpatan tulang) kurang daripada satu SD sisihan piawai, ia dipanggil osteopenia.Jika kurang daripada 2.5SD, ia akan didiagnosis sebagai osteoporosis.Sesiapa yang telah menjalani ujian ketumpatan tulang tahu bahawa ia boleh membantu mengenal pasti osteoporosis, mencegah patah tulang awal, dan mengesan kesan rawatan osteoporosis.
Mengenai ketumpatan tulang, terdapat standard sedemikian:
BMD Normal: BMD dalam 1 sisihan piawai min untuk dewasa muda (+1 hingga -1SD);
BMD Rendah: BMD ialah 1 hingga 2.5 sisihan piawai (-1 hingga -2.5 SD) di bawah min pada dewasa muda;
Osteoporosis: sisihan piawai BMD 2.5 di bawah min pada dewasa muda (kurang daripada -2.5SD);
Tetapi dengan usia, ketumpatan tulang berkurangan secara semula jadi.Terutama untuk rakan wanita, selepas putus haid, tahap estrogen menurun, metabolisme tulang terjejas, kapasiti pengikatan kalsium dalam tulang berkurangan, dan kehilangan kalsium tulang lebih jelas.
Sebenarnya, terdapat banyak sebab untuk kehilangan jisim tulang dengan mudah.
(1) Umur: Remaja adalah tempoh dengan jisim tulang paling tinggi, mencapai kemuncak pada usia 30 tahun. Kemudian ia beransur-ansur berkurangan, dan semakin tua, semakin banyak kehilangan.
(2) Jantina: Kadar penurunan wanita lebih tinggi daripada lelaki.
(3) Hormon seks: Lebih banyak estrogen hilang, lebih banyak.
(4) Gaya hidup yang buruk: merokok, terlalu sedikit senaman, alkoholisme, cahaya yang tidak mencukupi, kekurangan kalsium, kekurangan vitamin D, kekurangan protein, sarcopenia, kekurangan zat makanan, rehat tidur jangka panjang, dsb.
Ketumpatan tulang adalah singkatan kepada ketumpatan mineral tulang.Dengan peningkatan usia, akan timbul pelbagai punca kehilangan kalsium dalam badan, ketumpatan tulang yang rendah, mudah menyebabkan osteoporosis, patah tulang dan penyakit-penyakit lain terutama pada wanita yang sudah putus haid.Osteoporosis biasanya sukar untuk dikesan, dan ia tidak diambil serius sehingga patah tulang berlaku, dan kadar patah tulang akan meningkat dari tahun ke tahun dengan keterukan penyakit dan kadar hilang upaya adalah sangat tinggi, yang secara serius menjejaskan kualiti hidup orang ramai.
Walaupun ujian ketumpatan tulang kini boleh didapati di hospital utama di negara saya, masih terdapat ramai orang yang melakukan pemeriksaan fizikal kerana mereka tidak memahami kaedah khusus ujian ketumpatan tulang atau mempunyai beberapa salah faham tentang ujian ketumpatan tulang, dan akhirnya melepaskan ujian ini. .Pada masa ini, densitometer tulang arus perdana di pasaran dibahagikan kepada dua kategori: absorptiometri sinar-X dwi-tenaga dan absorptiometri ultrasound.Ia juga lebih mudah untuk memeriksa kepadatan tulang di hospital.Saya berharap majoriti rakan pertengahan umur dan warga emas akan memberi perhatian kepada perkara ini.
ujian ketumpatan mineral tulang menggunakan dwi tenaga x ray absorptiometry bone densitometry scan （https://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/） atau ultrasound bone densitometer (https://www. pinyuanchina.com/portable-ultrasound-bone-densitometer-bmd-a3-product/) untuk mengukur kandungan mineral tulang manusia，Oleh itu, ia boleh menilai kekuatan tulang manusia, dan mengetahui dengan tepat sama ada terdapat osteoporosis dan tahapnya, jadi untuk membuat diagnosis tepat pada masanya dan mengambil langkah pencegahan dan rawatan yang aktif.Pemeriksaan fizikal awal dan diagnosis adalah sangat penting, dan anda harus sentiasa memberi perhatian kepada keadaan rangka anda.
Bagaimana untuk meningkatkan kepadatan tulang setiap hari?Lakukan tiga perkara berikut:
1. Beri perhatian kepada suplemen kalsium dalam diet
Makanan terbaik untuk suplemen kalsium adalah susu.Selain itu, kandungan kalsium pes bijan, kelp, tauhu dan udang kering juga agak tinggi.Pakar biasanya menggunakan kulit udang dan bukannya monosodium glutamat semasa memasak sup untuk mencapai kesan suplemen kalsium.Sup tulang tidak boleh menambah kalsium, terutamanya sup Laohuo yang ramai orang suka minum, kecuali untuk meningkatkan purin, ia tidak boleh menambah kalsium.Selain itu, terdapat beberapa sayuran yang mempunyai kandungan kalsium yang tinggi.Sayur-sayuran seperti rapeseed, kubis, kangkung, dan saderi adalah semua sayuran penambah kalsium yang tidak boleh diabaikan.Jangan fikir sayur hanya ada serat.
2. Banyakkan sukan luar
Lakukan lebih banyak senaman luar dan terima cahaya matahari untuk menggalakkan sintesis vitamin D. Selain itu, persediaan vitamin D juga berkesan apabila diambil secara sederhana.Kulit hanya boleh membantu tubuh manusia memperoleh vitamin D selepas terdedah kepada sinaran ultraungu.Vitamin D boleh menggalakkan penyerapan kalsium badan, menggalakkan perkembangan tulang kanak-kanak yang sihat, dan berkesan mencegah osteoporosis, rheumatoid arthritis dan penyakit warga emas yang lain..
3. Cuba senaman menahan berat badan
Pakar berkata bahawa kelahiran, penuaan, penyakit dan kematian, dan penuaan manusia adalah undang-undang pembangunan semula jadi.Kita tidak boleh mengelaknya, tetapi apa yang boleh kita lakukan ialah melambatkan kelajuan penuaan, atau meningkatkan kualiti hidup.Bersenam adalah salah satu cara paling berkesan untuk melambatkan penuaan.Senaman itu sendiri boleh meningkatkan ketumpatan dan kekuatan tulang, terutamanya senaman menanggung berat badan.Mengurangkan kejadian penyakit berkaitan penuaan dan meningkatkan kualiti hidup.
Apabila seseorang mencapai usia pertengahan, jisim tulang mudah hilang kerana pelbagai faktor.Adalah sangat penting untuk memberi perhatian kepada keadaan tulang anda sendiri pada bila-bila masa.Adalah sangat penting untuk kerap memeriksa ketumpatan tulang dengan absorptiometri ultrasound atauabsorptiometri sinar-X dwi-tenaga.
Masa siaran: Okt-09-2022